但是其實在拉琴的幾乎每個動作裡頭, 都和平衡有密切的關聯
例如身體姿勢的平衡, 弓在弦上的平衡, 右手在弓上的平衡, 左手在指板上的平衡, 抖音的平衡...等等等
而這其中最基本的, 就是身體站/坐姿的平衡,
因為要想拉出美好的音樂和好聽的聲音, 好的姿勢是一切的基礎
而好的姿勢就是平衡的姿勢
什麼是平衡的姿勢咧?
先來看人體的骨骼
而軀幹則是由肩膀的幾塊骨頭, 下面的肋骨
以及人體的中心線--脊椎構成的
好講了這麼多, 其實重點是 :
而當身體是平衡的時候
脊椎的形狀接近人體的重力方向
什麼意思呢?
人體的重力方向是什麼?
就是往下的一直線嘛~
所以身體平衡站著的姿勢
簡單的說, 就是頭, 肩膀, 肚子, 屁股, 膝蓋, 腳
一個撐著一個, 一個疊在一個上面
而這時候脊椎是處於拉的最長, 彎曲最少的狀態
而整個身體沒有繃緊, 壓迫或卡住的部位
這樣整個身體的重量都可以通過脊椎, 沒有阻礙的傳到腳上
身體可以在最放鬆的狀態下達成平衡
要怎麼做到呢, 下面會講, 李登輝(你等會)
先說我們不好的姿勢
我們日常生活中最長遇到不好的姿勢, 簡單說也就是兩種
一種是駝背, 一種是挺的太過頭
駝背的時候, 上半部的脊椎都會被彎曲, 而頸椎則會往反方向彎(因為我們還要抬頭看前面)
就會變成最熟悉的"打電腦姿勢" (如果你不知道那是什麼姿勢, 就維持你現在的姿勢, 然後去照鏡子, 承認吧)
這個姿勢也常出現在拉琴的時候, 特別是坐著拉的時候(站著也很容易)
而 挺的太過頭, 就是有些人會把屁股挺的高高的, 肚子突出來, 上半身往後斜
這樣也是很不好的姿勢, 因為下半部的脊椎會受到彎曲壓迫,
而頭(頸椎)必須要往前彎(就像躺在椅子上看電視頭得抬起來)
以上是不好的姿勢
而好的, 平衡的, 適合拉琴的姿勢, 則是像這樣:
好的坐姿:
1. 臀部要垂直於地面, 不往前彎, 也不往後翹,
讓臀部的骨頭(你坐著的時候感覺到的那兩塊)能平衡的撐著上面的身體
2. 腰椎微微往前彎, 而不是往後挺的
3. 肋骨是放鬆下垂的(不要刻意挺胸)
4. 肩膀的骨頭(前面的鎖骨和後面的肩夾骨)放鬆的掛在你的肋骨上
5. 深吸一口氣, 胸部會擴張
6. 頭: 這個比較麻煩,
-現在先把下巴抬高, 頭往後仰
-然後試著把下巴維持這個高度, 但是把頭的角度恢復
-也就是把脖子拉長拉直, 讓頭離身體遠一點, 不要塌在脖子上
好的站姿:
1. 兩腳站在髖骨關節正下方(髖關節就是連接臀部和大腿的地方), 大略朝著前方
如果不知道腳該開多開, 就兩腳往上跳一下, 腳落下的地方就對了
2. 膝蓋是放鬆的, 不是鎖死的(微彎)
3. 臀部放鬆的被大腿支撐著, 不往前也不往後
4. 其他跟坐姿一樣
5. 兩手放鬆的垂在兩邊
呼~~~
現在你有好的坐/站姿了嗎?
有沒有覺得很平衡呢? 好像身體放鬆了但沒有垮掉, 姿勢維持很久也不會累...
這樣子不但拉琴輕鬆很多, 而且拉出來的聲音也會比較好喔
請隨時注意你的拉琴姿勢
p.s. 姿勢也適用於看書看電視打電腦啦, 但是我也做不到, 還是躺著沒骨頭的看~~~XD
~~~以上是之前post在個人部落格的文章, 但是看了以後覺得現在還是沒有完全做到, 實在有點慚愧, 所以如果看過了的人, 就和我一起溫習一下吧
by Dr. 潘
美國密蘇里大學音樂藝術博士
茱麗亞音樂院碩士
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